Acciones físicas y mentales a medida que se envejece pueden ayudar a retrasar el envejecimiento cognitivo

Cinco consejos para mantener la mente aguda y evitar el deterioro cognitivo:

Dieta: disminuir la cantidad de carne roja en la dieta y aumentar el consumo de semillas, verduras y frutas, ya que son la clave para mantenerse sano y prevenir el deterioro cognitivo.

Ejercicio físico: mantenerse activo es clave para mejorar la memoria porque el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y ayuda al crecimiento de nuevas células cerebrales.

Ejercicios mentales: son clave para prevenir el deterioro cognitivo y ejercitar la mente, la lectura, ya que obliga a pensar fuera de las tareas cotidianas, la multitarea y la creación de conexiones. Otras actividades beneficiosas son los crucigramas, el arte, los juegos de cartas y las manualidades, ya que todos ellos estimulan el cerebro y le dan un buen entrenamiento.

Conexión de mente y cuerpo: las actividades como el yoga y la meditación son calmantes para el paciente y crean oportunidades para relacionarse con los demás. Eso es algo especialmente beneficioso para los pacientes de Alzheimer que quieren estimular su cerebro. Las conexiones sociales y las actividades interactivas son especialmente importantes. Tener alguien con quien hablar también estimula las emociones positivas y ayuda a la memoria, la concentración y la atención.