Consejos de salud visual, si vas a conducir este verano

Conducir en verano puede ser desafiante debido a la mayor intensidad de la luz solar y el calor, por eso en el presente artículo dejamos algunos consejos de salud visual para conducir de manera segura en esta época del año.

Para tener en cuenta

Usa gafas de sol de calidad: Elige gafas de sol que ofrezcan protección del 100% contra los rayos UVA y UVB. Opta por lentes polarizados para reducir el deslumbramiento del sol y mejorar la visibilidad.

Mantén el parabrisas limpio: Asegúrate de que el parabrisas esté libre de suciedad, polvo y manchas, ya que estas pueden aumentar el deslumbramiento y dificultar la visibilidad. Revisa y reemplaza regularmente los limpiaparabrisas para garantizar su efectividad.

Evita la fatiga ocular: Realiza descansos regulares cada 2 horas para relajar tus ojos y evitar la fatiga.

Durante los descansos, cierra los ojos por unos minutos y realiza ejercicios de enfoque, como mirar objetos a diferentes distancias.

Ajusta los espejos y el asiento: Asegúrate de que los espejos laterales y el retrovisor estén correctamente ajustados para reducir puntos ciegos. Ajusta el asiento para mantener una postura cómoda que no fuerce tu cuello ni tus ojos.

Controla la iluminación interior del vehículo: Reduce el brillo de las luces interiores y del tablero de instrumentos para evitar distracciones y deslumbramientos innecesarios.

Hidrátate adecuadamente: La deshidratación puede afectar negativamente la salud ocular, así que bebe suficiente agua durante tus viajes.

Utiliza el parasol: Usa el parasol del coche para bloquear la luz directa del sol y reducir el deslumbramiento.

Atención a los cambios de luz: Cuando pases de una zona muy iluminada a una sombreada (como túneles o áreas boscosas), ajusta tu velocidad y prepárate para cambios bruscos en la visibilidad.

Consulta con un oftalmólogo: Si usas lentes de contacto o gafas, asegúrate de que tu prescripción esté actualizada. Pide una cita con un Oftalmólogo antes de tu viaje.

Realiza chequeos oculares regulares para detectar y corregir cualquier problema de visión. Pide tu cita en tu clínica de ojos más cercana.

Mantén una buena dieta para la salud ocular: Consume alimentos ricos en vitamina A, C, E y omega-3, como zanahorias, espinacas, naranjas y pescado, para mantener tus ojos saludables.

La utilización de gafas de sol es una excelente medida de protección para nuestros ojos ante los rayos solares.

Las gafas de sol suponen un elemento de seguridad para la salud de nuestros ojos. Nos protegen de la radiación ultravioleta del tipo UVA y UVB que puede provocar daños en la retina o la aparición de cataratas. Además, no solo protegen los ojos, también toda la zona que los rodea.

Pero las gafas de sol también tienen fecha de caducidad. Hay estudios que concluyen que al usar las gafas dos horas diarias durante dos años, las lentes pierden propiedades de protección, por lo que hay que renovarlas con cierta periodicidad.

Cuanto mayor sea la calidad de los materiales con las que están hechas las gafas de sol, mayor será su durabilidad. Es muy importante adquirirlas en centros de venta especializados que nos garanticen que sean lentes homologadas con las mínimas medidas de seguridad. Unas gafas que no cumplan estas características pueden provocar lesiones graves o empeorar un problema ya diagnosticado.

Atención

Criterios a tener en cuenta a la hora de elegir unas gafas de sol.

Uso que se les va a dar. No es lo mismo unas gafas de sol para uso general, que unas gafas para usos específicos.

Categoría del filtro. Las lentes de categoría 0 son lentes casi incoloras; las de categoría 1 son recomendables para espacios con menos luminosidad; las de 2-3 son las más habituales, recomendables para actividades deportivas o estancias al aire libre; y las de categoría 4 son lentes muy oscuras para ambientes con una gran luminosidad.

El tipo de lente. Los cristales fotocromáticos cambian su tonalidad en función de la intensidad de la luz; los cristales de espejo ofrecen a los ojos una gran protección, creando un efecto barrera; los cristales polarizados filtran los excesos de luz, eliminan los reflejos y evitan los deslumbramientos; y los cristales antirreflejantes evitan el reflejo de los rayos de sol en la propia superficie de los cristales consiguiendo una mayor nitidez.

El color de la lente. El marrón mejora el contraste y reduce el cansancio y el deslumbramiento: es una buena elección para los miopes.

El color verde produce poca alteración de los colores y es especialmente adecuado para la práctica de deportes náuticos: es una buena opción para los hipermétropes. El gris es el más neutro, el que menos altera la percepción de los colores naturales, por ello es un color indicado para la conducción. Otros colores son los azules, rosas, amarillos o naranjas.

El agua del mar puede ser perjudicial para los ojos

Las vacaciones son ideales para visitar la playa y sumergirse en el mar, pero, también surge la duda si el agua de mar es perjudicial para nuestros ojos.

Se dice que este tipo de agua es buena para todo, no obstante, si nos cae en los ojos genera molestias al pestañear y comienza una notoria irritación.

Las bacterias pueden infectar un ojo irritado, lo que lleva a una infección grave que pone en peligro la vista, comúnmente llamada úlcera corneal.

Es este sentido, es importante detectar la infección a tiempo, ya que se puede tratar con medicamentos. Sin embargo, los casos más graves pueden requerir un trasplante de córnea, incluso puede causar ceguera o requerir la extirpación quirúrgica del ojo. Las personas que usan lentes de contacto son las que tienen mayor riesgo de contraer este tipo de infección por lo que deben tener más cuidados al respecto.

Se recomienda:

No abrir los ojos debajo del agua del mar si no llevas gafas de natación o máscara de buceo.

Rehuir los baños en sitios públicos si se sufre algún tipo de infección ocular.

Evitar compartir toallas.

No frotarse los ojos si entra exceso de sal o arena de mar.

No utilizar lentes de contacto bajo el agua.

Ducharse después de bañarse en el mar para eliminar los restos de sal.

No secar los ojos friccionando excesivamente. (Clínica Oftalmológica Pasteur).