Al terminar una relación, ¿es bueno el contacto cero? 

Si has experimentado una ruptura amorosa, seguro has sentido el corazón en pedazos, con sentimientos encontrados: enojo, frustración, dudas, pero sobre todo tristeza, por el fin de la relación. 

Cuando se termina una relación, queda la duda de si se podrá regresar con esa persona, cómo será el trato, inclusive pensar en cómo la estará pasando o qué estará haciendo, lo cual genera un alto nivel de estrés y ansiedad.

El contacto cero, una forma de encontrar paz

A todo ello, los expertos recomiendan implementar la técnica de "contacto cero". La cual consiste en tomar la decisión consciente de cortar toda comunicación y contacto con la ex pareja luego de terminar la relación. Esto aplica a una relación romántica, una amistad o cualquier otra forma de vínculo emocional significativo e implica no enviar mensajes, no llamar, no interactuar en redes sociales ni buscar información sobre la persona en cuestión.

¿Cómo puede ayudarnos el contacto cero?

La idea detrás del contacto cero es permitir que ambas partes puedan sanar emocionalmente y seguir adelante con sus vidas de manera más saludable. Al evitar el contacto, se reducen las posibilidades de prolongar el dolor emocional, el conflicto o la confusión que a menudo pueden surgir después de una separación. 

Además, facilita el proceso de aceptación y ajuste a la nueva realidad de estar sin esa persona en la vida diaria. Lo cual permitirá no crear falsas ilusiones, así como poder sanar la herida del corazón.

Esta es una tarea difícil de llevar a cabo y más cuando la ruptura es reciente, pero aquí te presentamos algunos métodos para empezar a mantener el contacto cero.

1-COMUNÍCALO A LA OTRA PERSONA

Lo mejor es comunicarlo a la otra persona, para que esté al tanto de la decisión que has tomado (si es que se puede hablar con la persona) de esta forma no se alarga el sufrimiento. 

2-ESTABLECE LÍMITES CLAROS

Si por algo no vas a dejar de ver a la persona porque trabajan en el mismo lugar o porque están involucrados en el mismo grupo pastoral o de amigos, lo mejor es establecer límites y aclarar la situación. Establece límites concretos sobre la interacción y trata de evitar el contacto directo con la persona. 

3-PLATICA CON ALGUIEN

Comunica tu decisión de implementar el contacto cero a amigos cercanos o familiares para que te apoyen y te ayuden a mantenerte firme en tu decisión, especialmente si estás luchando con la tentación de volver a comunicarte. 

4-ENFÓCATE EN ACTIVIDADES Y PASATIEMPOS

Mantén tu mente ocupada participando en actividades que disfrutes, como deportes, hobbies, leer libros, aprender algo nuevo, etc. Esto no solo te ayudará a distraerte, sino que también te ayudará a sanar emocionalmente.

5-INICIA UN ACOMPAÑAMIENTO TERAPÉUTICO Y ESPIRITUAL

Siempre es bueno llevar un apoyo con un experto para que tu proceso sea aún más sencillo y, de esta forma, mejorar tu bienestar emocional. Al mismos tiempo, puedes consultar a tu director espiritual, quien podrá orientarte a ver las cosas de la mano de Dios. 

Recuerda que el propósito de mantener contacto cero al finalizar una relación amorosa es tener un sano proceso de sanación tanto para ti como a la otra persona.