Fútbol Amateur Femenino: los secretos para iniciarse y consolidarse

Es conocido que el futbol se practica en múltiples países del mundo, aunque quizás no se conozca con tal precisión el tiempo de evolución en el futbol femenino; el cual tiene sus primeros encuentros en Europa a mediados de 1800, con altibajos en su reglamentación se practicó desde entonces, llegando al auge mundial que se observa en nuestros días.

 Teniendo en cuenta que también comparte la afición por esta actividad es que planteamos algunas pautas a tener en cuenta para su desarrollo, con la intención de optimizar resultados, con el menor riesgo de lesiones posibles.

 Para iniciarse en futbol femenino idealmente debería haber una preparación física con predominancia de trabajos de fuerza con personal específicamente preparado para entreno de futbol, el objetivo es fortalecer estructuras que reciben la mayor demanda del organismo, tanto en la intensidad del trabajo físico como en la recepción de impactos de terceros. También se obtiene el beneficio de ganar capacidad aeróbica debido a empleo de mayores unidades motoras musculares. Esta actividad debería iniciarse 2 a 3 meses previos al inicio de los entrenos específicos ganando la adaptación necesaria.

 Otro aspecto importante es asegurar al aporte nutricional que es demandado por cada día de trabajo, el cual no solo se compone de nutrientes de calidad sino de contabilizar los aportes correspondientes de calorías, proteínas, grasas etc., logrando de esta manera cumplir con el trabajo solicitado adecuadamente y obtener los mejores resultados de cada estímulo. Para esto deben considerarse necesidades correspondientes a la masa corporal obtenidas de peso y talla, y debe sumarse la necesidad de aportes por la totalidad de horas de entrenamiento.

 A su vez no se puede dejar de considerar que luego de un entreno debe seguirse de un descanso coherente, debido a que la falta de descanso adecuado puede ser responsable de falta de resultados o peor aún, participar en mecanismos de lesiones.

 Debemos hacer mención también al hecho de que se considera que el futbol femenino tiene mayor incidencia de lesiones que el masculino, siendo las más frecuentes lesiones musculares contracturas, desgarros, traumas craneoencefálicos, lesiones ligamentarias de rodilla y de tobillo, fracturas de miembros inferiores. Se atribuye a ellas entre otras causas menor estabilidad de la rodilla y de fuerza general. Se planteó como más factibles las lesiones ligamentarias los días de ovulación (14-15 del ciclo menstrual, por lo cual se observó ligera disminución de dichas lesiones en quienes empleaban anticonceptivos orales.

LIONS COMPANY

Eluney Motos irá mañana en busca de otra victoria, ante Clodomira

Mañana se disputará la cuarta fecha del apasionante torneo femenino de fútbol cinco denominado Lions Company, que tiene como escenario a las canchas del complejo Chañar, ubicado en la autopista Juan Domingo Perón que une Santiago y La Banda. La acción comenzará a las 18.30con el esperado cruce entre Eluney Motos, uno de los equipos líderes de la competición y con puntaje ideal, ante Clodomira. Las chicas de Eluney Motos están teniendo un arranque arrasador y buscarán sostenerlo mañana, en un partido que promete muchas emociones. La programación completa de la cuarta fecha del Lions Company es la siguiente: 18.30, Eluney Motos vs. Clodomira; 19.10, Campeonas del 28 vs. Inter; 19.50, Mia San Mia vs. Lions; 20.30, Únicas vs. Agrupación 25 de Mayo y 21.10, Vélez vs. Las Leonas.