Higiene ocular: ¿cómo se deben limpiar los ojos en forma correcta?

Llevar a cabo una buena higiene ocular es necesario para contrarrestar los efectos negativos que pueden provocar sobre nuestros ojos los rayos UV, el aire acondicionado, la contaminación o el polvo, entre otros factores ambientales.

De esta forma, podemos evitar problemas como la sequedad ocular o algunas infecciones víricas o bacterianas, y aminorar los síntomas de la blefaritis o las alergias oculares.

¿Qué consejos seguir?

Limpiar la zona ocular con cuidado y frecuentemente.

Los párpados y las pestañas protegen los ojos de la sequedad y de los cuerpos extraños. Por este motivo, hay que cuidar especialmente estas zonas:

*Usando toallitas y geles especiales.

*Quitando con mucho cuidado los restos de maquillaje (en caso de que lo usemos).

*Eliminando las lagañas que podemos tener al despertar.

Cuidar el ambiente

Tanto en nuestra propia casa como en aquellos lugares donde vayamos a pasar muchas horas debemos procurar crear un ambiente sano: aireado, bien iluminado y sin exceso de humedad.

Factores de prevención en el trabajo.

Los dispositivos electrónicos pueden llegar a irritar nuestros ojos, provocando la temida fatiga visual. Con simples medidas como colocar el ordenador a unos 40 centímetros de distancia e inclinado 20 grados para evitar reflejos, así como bajar el brillo de las pantallas, reduciremos los impactos negativos sobre nuestros ojos. En caso de que trabajemos en lugares en los que podemos tener un traumatismo ocular o con sustancias que puedan resultar peligrosas, debemos usar gafas protectoras.

Descansar los ojos

Debemos acostumbrarnos a realizar pausas de cinco minutos al menos cada dos horas de trabajo. Un simple masaje ocular o, más sencillo aún, mirar por la ventana hacia el horizonte es lo más efectivo para evitar la fatiga de los ojos, además de relajar nuestra mente.

No tocarnos los ojos con las manos sucias y nunca frotarlos: Una cuestión de lógica que a veces olvidamos o la realizamos de forma inconsciente y que puede provocarnos infecciones.

Proteger nuestros ojos del exterior: Unas buenas gafas de sol, preferentemente polarizadas, nos van a proteger eficazmente de los rayos UV y de otras inclemencias del tiempo, como el viento.

Practicar deporte con seguridad: El deporte es muy bueno para nuestra salud general y para la salud de nuestros ojos siempre que se tomen las medidas adecuadas. Las gafas protectoras son esenciales en los deportes de aventura o de velocidad, como el atletismo o el ciclismo.

Alergias: En el caso de padecer alergia a sustancias como el polen, la contaminación, el pelo de las mascotas o el polvo debemos tomar las siguientes medidas, entre otras: Dejar de usar lentes de contacto, no frotarse los ojos, usar gafas de sol al aire libre, no dejar las ventanas abiertas más tiempo del necesario.

Uso de lentes de contacto

Las lentes de contacto pueden provocar irritaciones oculares y otros problemas más graves, como úlceras e infecciones. Por esta razón debemos seguir estos consejos: Lavarse correctamente las manos al manipularlas; Mantener la higiene del lentillero; Usar los líquidos recomendados para mantenerlas e higienizarlas; No usar lentes durante más tiempo del indicado; No dormir con ellas; No usarlas para bañarse en la playa o la piscina.

Acudir con frecuencia a revisiones oftalmológicas:

Dependiendo de la edad del paciente y de sus circunstancias personales, se aconseja una mayor o menor frecuencia en las visitas al oftalmólogo.

Una revisión oftalmológica es crucial para garantizar una buena salud ocular, detectar problemas en la visión e incluso intervenir oportunamente en el caso de que desarrollemos una enfermedad grave.

¿Cuándo limpiarse los ojos?

Lo primero que debemos tener en cuenta es que, de forma natural, los ojos no necesitan una gran limpieza extra. Esto se debe a que, gracias a la lágrima y al parpadeo, los ojos se limpian y lubrican por sí solos.

Solo será necesario realizar una limpieza específica de ojos en estos casos:

Cuando entre en ellos algún cuerpo extraño y las lágrimas no sean suficientes para eliminar la molestia.

Cuando se produzca alguna infección.

Cuando lo recomiende el oftalmólogo.

¿Cómo limpiarse los ojos de forma correcta?

Los ojos y su contorno son una zona particularmente sensible y, por ello, debemos extremar las precauciones para evitar daños en la superficie ocular:

Siempre debemos lavarnos las manos antes de tocarnos los ojos.

Usar suero fisiológico u otros productos especialmente indicados para la higiene ocular.

Usar gasas estériles (una para cada ojo para evitar infecciones cruzadas).

Usar abundante agua potable si no disponemos de suero fisiológico.

Limpiar siempre desde el lagrimal hacia el exterior y sin apretar.

Acudir al médico en el caso de que las molestias se alarguen.

¿Qué productos existen para realizar la higiene ocular?

Existe una gran variedad de productos que podemos usar para la limpieza de nuestros ojos, pero debemos tener especial cuidado a la hora de elegirlos.

Suero fisiológico: Es un producto totalmente inocuo, por lo que no les hace daño alguno. Por este motivo, es perfecto para la higiene ocular, ya que no provoca ningún tipo de irritación. Se puede usar en caso de conjuntivitis para limpiar los ojos ayudándonos de una gasa.

Gasas o toallitas estériles: Son muy prácticas para la higiene ocular, aunque en el caso de blefaritis y otros problemas, puede ser desaconsejable usarlas para no empeorar la irritación, debiendo sustituirse por bastoncillos o toallitas especiales

Productos para desmaquillar: Los desmaquillantes son prácticos para quitar los restos de maquillaje, que pueden ser causa de infección. Lo que ocurre es que el propio producto desmaquillante puede causar irritación ocular, por lo que debe usarse siempre con cuidado.

Productos aceitosos o vaselina: A pesar de que son un desmaquillante muy eficaz, pueden obstruir el lagrimal provocando problemas y molestias.

Infusiones y otros remedios naturales: Los ojos son unos órganos extremadamente delicados, por lo que no se deben usar infusiones y otros remedios naturales para limpiarlos o para tratar infecciones como la conjuntivitis.