Ruido mental y la solución para apagar lo que te perturba

Las preocupaciones, el estrés y la pereza espiritual son factores que provocan ruido mental y perturban nuestra vida. Aquí te decimos cómo acabar con ello.

omo sociedad, nos hemos acostumbrado a llevar un ritmo de vida acelerada que nos impide vivir calmados, centrados y enfocados en una sola cosa. Saturamos nuestra mente de trabajo, pagos pendientes, tareas del hogar, deporte y buena alimentación, entre muchas otras cosas que nos hacen perder el enfoque y ganar ruido mental.

La loca de la casa

Santa Teresa de Ávila, recordada por su gran intelecto, escribió en una de sus múltiples obras llamada Camino de Perfección que "la imaginación, es la loca de la casa"; y no se refería precisamente a la creatividad, sino a aquella imaginación que nos hace pensar una y otra vez en las tantas cosas que llegan a robarnos la paz, alejándonos de nuestra relación con Dios y nuestro verdadero propósito.

Esta Doctora de la Iglesia nos recuerda que también existe la imaginación que nos lleva a centrarnos en la vida de Cristo y en los misterios de fe, por medio de la meditación y una mente liberada de los malos pensamientos y del ocio.

Síndrome de rumiación mental

Los expertos en psicología explican que la rumiación se da cuando la persona no para de pensar en uno o varios temas que le hacen pensar en las consecuencias, en el porqué y en los detalles del mismo, haciendo que este pensamiento se convierta en un bucle del cual la persona no se da cuenta y del que es difícil salir.

Esto provoca malestares como ansiedad, estrés e incapacidad para concentrarse, entre muchos otros. Por ello te mostramos algunas claves que puedes ejercer para liberar tu mente y espíritu del ruido mental.

1 Diario emocional

Una forma de aterrizar todas nuestras ideas y pensamientos es la escritura. Con esto darás calma a tu mente y podrás plasmar todo lo que te preocupa; será como desintoxicar la mente.

Intenta escribir cómo te sientes para liberarte de esos tormentosos pensamientos. 

2 Desacelera

Últimamente, muchos han apostado por llevar una rutina de Slow Living (vida lenta); lo que consiste en vivir de manera más tranquila y natural para traer un bien a nuestra salud emocional y física. 

Procura hacer una cosa a la vez, no te aceleres ni caigas en el pensamiento de "entre más hago, es mejor", pues, al final, lo único que ocurre es que tu mente se satura. No te pongas tareas de más.

3 Más oración, menos preocupación

Una excelente forma de tranquilizar el ruido que habita en nuestra mente es delante del Santísimo; y si en ese momento no es posible ir a una iglesia, puedes orar en tu habitación o en un lugar tranquilo donde puedas meditar y conversar con Dios.

Él tiene la respuesta a tus dudas y miedos; y lo mejor es que siempre está dispuesto a escucharte. Cuanto más ores, sentirás menos ruido mental. 

4 Detox tecnológico

Reducir el tiempo en pantalla y en luces artificiales traerá como consecuencia una mejor salud emocional. Opta por la luz natural e incluye actividades recreativas en tu rutina. Esto puede ayudarte en todos los aspectos de tu salud. 

5 Actividades que te apasionen

Puedes elegir algo muy activo, como una caminata, o algo más tranquilo, como pintar. Todo esto ayudará a enfocarte mejor.