Cuáles son los cuidados de los atletas del Maratón para evitar las lesiones

El Maratón 126º Aniversario Diario EL LIBERAL otra vez va camino al éxito y las inscripciones se multiplican día a día lo que hace pensar que el próximo 3 de noviembre, habrá miles de atletas de todo el país que ofrecerán un espectáculo sin igual en las carreras de 21 y 10 kilómetros.

Pero hay otro detalle que es muy importante para los corredores y que también forma parte de la preparación física y mental. Se trata del cuidado que deben tener para evitar las lesiones y, en este sentido, el licenciado en Kinesiología Gustavo Alegre habló con EL LIBERAL y enumeró las principales causas que llevan a un atleta fondista a tener que lidiar con algunos problemas que se presentan, sobre todo cuando hay una etapa corta de entrenamiento y sin un plan determinado o fijado por un especialista en la materia.

"Hoy lo más común que estoy viendo en mi consultorio son las famosas tendinitis que se trata de una inflamación en el tendón principalmente. En los corredores se da por ejemplo en el tendón patelar, en el de la rótula y en el cuadricipital de la rodilla. También está el de la banda iliotibial en la cara externa de la rodilla que es un tendón largo que viene desde la cadera", explicó Alegre para alertar a los atletas que tal vez hoy estén sufriendo este tipo de lesión y no lo sepan reconocer.

Luego agregó: "Las principales causas de las lesiones son los pie pronadores que le llaman o con el arco vencido. El músculo principal se llama tibial posterior que es el encargado de formar el arco naturalmente del pie. Lo que vengo viendo son las debilidades del músculo. Es como que el pie está caído. Los chicos o los adultos, entran a correr y no se dan cuenta de ese desequilibrio que tienen desde los pies. Hacia arriba empieza el desbalance. El tendón y el músculo comienzan a trabajar de manera descoordinada y con inflamación a cierta distancia. De ahí surgen los dolores".

Otra de las lesiones más temibles por todos los competidores es la fascitis plantar. Esta puede llevar un tratamiento largo y casi no tiene fecha de vencimiento por distintos motivos.

"La odian a la fascitis plantar. Hay pacientes que me dicen que se levantan a la mañana descalzo y cuando caminan les genera un ardor en toda la planta del pie. En este caso, no se puede correr porque también hay una inflamación. Por más que recurra a los antinflamatorios, la recuperación se hace un poco larga porque la persona debe continuar con su rutina habitual y el pie constantemente está soportando la carga", amplió el profesional.

También el licenciado nombró la periostitis tibial como otra de las grandes enemigas de los corredores de distancias largas.

"Esa lesión también es muy frecuente. Cuando empiezan a correr te marca un dolor entre la rodilla y el pie. Específicamente en la cara anterior. Es una inflamación que recubre el hueso. Eso se produce mucho por sobre exigencia y en los corredores suele pasar eso y es muy común", señaló Alegre para apuntar otra de las molestias físicas que atentan contra el rendimiento o la preparación del atleta.

Para las personas que cargan tal vez una vida sedentaria y de pronto quieren salir a hacer un deporte como el atletismo, lo más probable que al principio su cuerpo le pase factura y termine con algún tipo de lesión. Suele ocurrir especialmente con los que están con sobrepeso o bien arrancan poniendo primera y sin medir los límites de su capacidad física.

"Casi todas las lesiones del corredor siempre tiene que ver con la pisada, la sobreexigencia, la falta de una buena entrada en calor o estiramiento, el terreno donde corren, el sobrepeso donde se autoexigen y por estrés deportivo también. Hay mucha competencia por querer bajar tiempos. Se autoexigen y no descansan bien. Tampoco hay una buena nutrición. La hidratación también es clave para evitar las lesiones", finalizó.

Se vienen los sorteos de los 100.000 pesos cada uno

A medida que va creciendo el número de inscriptos para el Maratón 126º Aniversario del Diario EL LIBERAL, también hay una gran expectativa por los sorteos extraordinarios de los 25 premios de 100.000 pesos cada uno que están próximos a realizarse con los atletas que se anotaron de manera anticipada para las carreras de los 21 y 10 kilómetros.

Cabe recordar que todos los ganadores tendrán la posibilidad de duplicar el monto (200.000 pesos en total) en caso de sean socios activos de Tarjeta Sol. Idéntica medida alcanza para los 5.000.000 de pesos que serán sorteados el próximo 3 de noviembre y una vez finalizada la premiación de los atletas mejores clasificados de la apasionante jornada atlética.

El Maratón Aniversario de EL LIBERAL entregará este año más de 15.000.000 de pesos por lo que la expectativa es todavía mayor entre todos los que tienen en mente volver a participar de uno de los eventos deportivos de trascendencia nacional e internacional.

Las inscripciones siguen a buen ritmo y solamente se podrán realizar a traves de la página web de EL LIBERAL hasta el próximo 31 del corriente, fecha en que ya no habrá más chances de anotarse.