Consejos para mantener la salud ocular

M illones de personas sufren de pérdida severa de la visión anualmente en todo el mundo. Si bien no todas las enfermedades oculares pueden prevenirse, hay pasos simples que todos pueden tomar para ayudar a que sus ojos se mantengan sanos ahora y reduzcan sus posibilidades de pérdida de visión en el futuro.

Estos son los 10 mejores consejos de la Academia Americana de Oftalmología para salvaguardar su visión:

1. Utilizar las gafas de sol

Las gafas de sol con bloqueo UV retrasan el desarrollo de cataratas, ya que la luz solar directa acelera su formación. Las gafas de sol previenen el daño retiniano; también protegen la delicada piel de los párpados para prevenir las arrugas y el cáncer de piel alrededor del ojo, y los crecimientos cancerosos y no cancerosos en el ojo. Verifique la protección UV al 100 por ciento: asegúrese de que sus gafas de sol bloqueen el 100 por ciento de los rayos UV-A y los rayos UV-B.

2. No consumir tabaco

Fumar tabaco está directamente relacionado con muchos efectos adversos para la salud, incluida la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) . Los estudios muestran que los fumadores actuales y los ex fumadores tienen más probabilidades de desarrollar AMD que las personas que nunca han fumado. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de desarrollar cataratas.

3. Comer sano y bien

La deficiencia de vitaminas puede afectar la función de la retina. La creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de verdad, pero una variedad de vegetales, especialmente los de hojas verdes, deberían ser una parte importante de su dieta . Los investigadores han encontrado que las personas que siguen dietas con niveles más altos de vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina, ácidos grasos omega-3, DHA y EPA son menos propensas a desarrollar AMD temprana y avanzada.

4. Realizar un examen basal de los ojos periódicamente

Los adultos sin signos o factores de riesgo para la enfermedad ocular deben someterse a una prueba de detección de la enfermedad ocular de referencia a los 40 años , el momento en que pueden comenzar a aparecer los primeros signos de la enfermedad y los cambios en la visión. En función de los resultados del examen inicial, un oftalmólogo le recetará los intervalos necesarios para los exámenes de seguimiento. Cualquier persona con síntomas o antecedentes familiares de enfermedad ocular, diabetes o presión arterial alta debe consultar a un oftalmólogo para determinar con qué frecuencia se deben examinar los ojos.

5. Protección de los ojos

Se estima que cada año se producen 2.5 millones de lesiones oculares en los EE.UU., solamente para tener una referencia. Por lo que es fundamental usar protección ocular adecuada para evitar lesiones oculares durante la práctica de deportes, además de la concreción de proyectos domésticos como reparaciones en el hogar, jardinería y limpieza. Para la mayoría de los proyectos y actividades de reparación en el hogar, las gafas protectoras aprobadas por ANSI estándar serán suficientes. La protección ocular del deporte debe cumplir con los requisitos específicos de ese deporte; estos requisitos generalmente están establecidos y certificados por el organismo competente.

6. Conoce tu historia familiar

Muchas enfermedades oculares se agrupan en familias, por lo que debe conocer el historial de enfermedades oculares de su familia, ya que puede correr un mayor riesgo. Se espera que las enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluidas las cataratas , la retinopatía diabética , el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad aumenten drásticamente, de 28 millones en la actualidad a 43 millones para el año 2020.

7. Intervención temprana

Las enfermedades oculares más graves, como el glaucoma y la DMAE, se tratan con más facilidad y éxito si se diagnostican y se tratan a tiempo. Si no se trata, estas enfermedades pueden causar pérdida de visión grave y ceguera. La intervención temprana ahora prevendrá la pérdida de visión más adelante.

8. Elija siempre a un profesional

Cuando vaya a realizarse una revisión de los ojos, asegúrese de consultar al profesional adecuado para su afección o tratamiento. Los oftalmólogos son los únicos que están especialmente capacitados para brindar una gama completa de cuidados oculares , desde la prescripción de anteojos y lentes de contacto hasta la cirugía ocular compleja y delicada.

9. Cuidado de lentes de contacto

Siga las instrucciones de su oftalmólogo con respecto al cuidado y uso de lentes de contacto . El abuso, como dormir con contactos que no están aprobados para uso nocturno, usar saliva o agua como solución humectante, usar soluciones caducadas y usar lentes de contacto desechables más allá de su uso puede causar úlceras en la córnea, dolor intenso e incluso pérdida de la visión.

10. Sé consciente de la fatiga ocular

Si tiene fatiga visual por trabajar en una computadora o hacer un trabajo cercano, puede seguir la regla 20-20-20: mirar desde su trabajo cada 20 minutos a un objeto a 20 metros de distancia durante veinte segundos. Si la fatiga ocular persiste, puede ser un signo de varias condiciones diferentes, como ojo seco, presbicia o gafas con lentes que no están centrados correctamente.

Desde la Sociedad de Oftalmología de Santiago del Estero aconsejamos acudir siempre a un oftalmólogo para determinar cuál es la mejor manera de cuidar nuestros ojos, cómo prevenir enfermedades y qué tareas realizar para una adecuada calidad de vida.